Mengintip Manfaat Vitamin C yang Bagus Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Menjaga kesehatan tubuh merupakan suatu hal yang wajib dilakukan oleh tiap orang. Salah satu caranya adalah dengan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh telah tercukupi. Seperti yang diketahui, bahwa vitamin C yang bagus memiliki beragam manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dari luar dan dalam. Anda bisa mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran untuk bisa mendapatkan vitamin tersebut. Berikut akan diulas berbagai manfaatnya.

Manfaat yang Dimiliki Oleh Vitamin C Untuk Tubuh

1. Membantu Menurunkan Risiko Kanker

Dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin C dari buah dan sayuran, maka bisa membantu anda untuk menurunkan risiko terkena penyakit kanker seperti kanker payudara, usus besar, dan paru paru. Dilansir dari Mayo Clinic, bahwa makanan yang mengandung vitamin ini bisa didapat dari berbagai jenis buah seperti jeruk dan lemon. Kemudian terdapat beberapa sayuran juga yang memiliki kandungan vitamin ini seperti tomat, paprika, brokoli, bayam, dan masih banyak lainnya.

2. Membantu Penyembuhan Batuk dan Pilek

Vitamin ini juga bisa membantu dalam penyembuhan batuk yang disertai dengan pilek. Meski tak bisa menyembuhkan secara total, namun sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C yang bagus maka mereka akan lebih cepat sembuh dibanding orang yang jarang mengkonsumsinya. Oleh karena itu banyak dokter yang menyarankan untuk selalu rutin memenuhi kebutuhan vitamin satu ini.

3. Memperbaiki Daya Tahan Tubuh Dikarenakan Stres

Ternyata dengan mengkonsumsi suplemen vitamin C juga bisa meningkatkan kesehatan bagi mereka yang sedang menderita stres. Seorang pakar kesehatan mengatakan bahwa vitamin ini bisa memberikan manfaat lebih bagi orang yang daya tahan tubuhnya melemah akibat stres. Oleh sebab itu vitamin ini merupakan salah satu nutrisi yang bisa membantu menurunkan stres yang sedang dialami seseorang.

4. Membantu Memelihara Kesehatan Kulit

Tak hanya meredakan beberapa penyakit di atas, vitamin satu ini juga mampu memberikan manfaat pada kulit anda. Sifat antioksidan yang terdapat pada kandungan vitamin C yang bagus ini berperan penting dalam pembentukan kolagen, menjaga kelembaban kulit, mencegah kerutan dan penuaan dini, serta mempercepat penyembuhan luka ataupun jerawat pada wajah. 

Dalam laman Oregon State University, menjelaskan bahwa vitamin ini merupakan salah satu kunci penyusun lapisan dermis dan epidermis kulit. Namun seiring bertambahnya usia atau kondisi tertentu pada seseorang, kandungan vitamin C dalam lapisan dermis dan epidermis tersebut akan menurun. Itulah sebabnya banyak produk kecantikan atau perawatan kulit yang menambahkan kandungan vitamin satu ini untuk kebutuhan kulit.

5. Mencegah Kekurangan Zat Besi

Mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C, dipercaya mendatangkan khasiat baik untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Vitamin ini mampu mengubah zat besi dari makanan yang cenderung sulit diserap tubuh, menjadi suatu bentuk zat besi yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Dikutip dari laman Health Line yang menjelaskan bahwa mengkonsumsi vitamin C yang bagus sekitar 100 mg tiap hari dapat meningkatkan penyerapan zat besi hingga 67 persen. 

Apabila anda memperhatikan beberapa manfaat yang telah disebutkan diatas, maka anda bisa mendapatkan suatu informasi penting mengenai vitamin C untuk kesehatan tubuh anda. Karena vitamin ini tak hanya mampu meningkatkan daya tahan tubuh, juga mampu memberikan segudang manfaat lainnya untuh tubuh. Oleh karena itu anda perlu mengkonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin ini untuk bisa mendapatkan manfaat tersebut.