Seiring berjalannya waktu dan seseorang menua, kekuatan pada dirinya akan semakin melemah. Begitu pula dengan kekuatan tulang akan mengalami penipisan dan rentan mengalami cedera. Tapi, selalu ada jalan untung mencegah sebelum semua itu terjadi pada diri anda. Dengan beberapa langkah-langkah berikut, t ujuh cara menjaga kekuatan tulang. 1. Makan banyak sayuran Sayuran adalah sumber terbaik vitamin C, yang merangsang produksi sel pembentuk tulang. Banyak riset membuktikan, konsumsi sayuran membantu mineralisasi tulang. 2. Lakukan latihan kekuatan Latihan kekuatan sangat penting bagi mereka yang menderita defisiensi ekstremitas sendi bawah. Misalnya, radang sendi lutut atau pinggul, yang dapat membatasi kemampuan untuk melakukan latihan menahan beban. Cara ini akan memberi manfaat maksimal jika kita fokus pada peningkatan resistensi dari bobot beban yang kita gunakan. Travers menambahkan, manfaat maksimal dan risiko yang minimal bisa kita dapatkan dengan m